5 KINDS OF FOOD TO BOOST YOUR MOODS - 5 LOẠI THỨC ĂN BỒI DƯỠNG CẢM XÚC

Do you know that every food you eat is related to your emotions?

Bạn có tin không khi chính những loại thức ăn hàng ngày mà chúng ta hấp thụ đều có liên quan đến cảm xúc của bản thân?

The five extremely popular products below will help you to beat a bad mood and help to feel as good as you can

Và 5 loại thực phẩm vô cùng phổ biến dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện những cảm xúc tiêu cực cực kỳ lợi hại nhé.

1. Dark chocolate - sô cô la đen

In real case, you can actually indulge chocolate craving while at the same time help to stress out less. This is mainly because dark chocolate produces endorphins in the brain, which help you feel good, particularly goes to work on the stress hormone cortisol, slowing its production and helping to defeat the feeling of stress it creates. Let’s consume a dark chocolate bar when you feel stress is one of a great way to improve your mood.
Moreover, you should combine dark chocolate with other mood-boosting berries such as strawberries, cherries or blueberries to amplify your positive effect.

Đây là loại thực phẩm tốt nhất dành cho những ai đang trong trạng thái stress nhé. Bởi chocolate tạo ra chất endorphins trong não giúp cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và làm giảm sự sản xuất của các hormone cortisol giúp làm giảm đi sự căng thẳng. Do đó, việc nạp một thanh chocolate đắng mỗi khi stress bởi cuộc sống bộn bề là một giải pháp cực hữu hiệu nhé.

2. Green tea - Trà Xanh

Green tea is a popular drink product, which can act as a mood improver when you are feeling anxious or angry. The theanine substance in green tea could provides a calming effect to help you feel less anxious and relax. Besides, green tea has more antioxidants than black tea and other tea varieties, which keeping these vital nutrients intact. Hence, enjoy a cup of tea for a weekend is not a bad choice to release your pressure?

Không những thế, có khá nhiều cách kết hợp cùng với chocolate đen nhằm giúp cải thiện sức khỏe nhiều hơn. Một trong số đó là việc sử dụng kết hợp chocolate và các dòng trái cây họ berries như dâu, cherry, blueberry và raspberry.

Là một thức uống vô cùng có lợi cho cảm xúc mỗi khi bạn cảm thấy tức giận hoặc lo lắng, bởi chỉ cần một tách trà, bạn đã có thể thư giãn và bình tĩnh hơn để giải quyết vấn đề đấy. Lượng theanine có trong trà xanh sẽ giúp bạn trở nên tập trung hơn và làm giảm sự lo lắng. Bên cạnh đó, hàm lượng cao các chất chống oxy hóa vừa có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe lại vừa đem lại cảm giác thư thái hơn.
Một tách trà xanh vào dịp cuối tuần cho ngày thư giãn sẽ là một lựa chọn không tồi đúng không nào?

3. Greek Yogurt - Sữa chua tách nước

Greek yogurt is a normal yogurt which has been removed water to get a smooth texture and better taste for consumer. It has higher in protein than regular yogurt, so it will also help you curb any food cravings and can help you meet your protein requirement for the day more easily. Besides, a high amount of calcium present in yogurt, which may help you shake off feelings ranging from depression to irritability. If you’re lactose-intolerant or otherwise just trying to avoid dairy, greek yogurt is a good choice to consume non-dairy food product. Last but not least, greek yogurt is also defined as a replacement for butter, cream cheese and other cheeses, sour cream, and even mayo. You’ll be getting pretty similar amounts of protein and calcium, with less fat and calories.

Là một loại yogurt được tách nước từ yogurt thông thường đã mang đến một sự sánh mịn hơn, đậm vị hơn cho những người yêu thích yogurt. Hàm lượng protein cao giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể mà không cần phải nạp từ thực phẩm khác như thịt. Hơn nữa, việc hấp thụ greek yogurt còn giúp cơ thể tăng thêm lượng canxi giúp não bạn có thể cân bằng lượng ion nhằm giúp tránh khỏi những triệu chứng của trầm cảm. Và đăc biệt hơn cả, greek yougurt là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời dành cho những người không dung nạp được lactose trong sữa đấy.

Nào hãy cùng thưởng thức những ly greek yogurt vô cùng thơm ngon mà cực bổ dưỡng sau mỗi bữa ăn nhé.

4. Tomatoes - Cà Chua

The antioxidant in tomatoes can help ward off depression, keep your brain healthy and cancer prevention. In particular, let’s cook your tomatoes to release even more lycopene from them and get even more benefit. Moreover, you could be mixed tomatoes as an ingredient with others food to make many dishes from side dishes to main dishes. It is a good food to eat in your regular diet to prevent feeling bad in the first place.

Cà chua có thể giúp bạn ngăn ngừa được chứng trầm cảm cũng như giúp cho trí não khỏe mạnh do bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà lại vô cùng dễ sử dụng trong thực đơn hàng ngày nữa. Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác cực kỳ dễ dàng từ những món ăn kèm cho đến trở thành nguyên liệu của món ăn chính.

Và bởi những lợi ích giúp cải thiện cảm xúc và giảm nguy cơ trầm cảm, cà chua được xem như một loại thực phẩm cực tốt mà chúng ta nên sử dụng thường xuyên đấy.

5. Egg - Trứng

It is a very common food in our daily life, but you know that eating egg could be help you calm down. The reason is that eggs are a rich source of tryptophan, so if you find yourself getting worked up and want to come back down to your normal resting state, try making up a quick batch of eggs. Besides, eggs also represent a food source of Vitamin D, so you can eat eggs to keep your supply of Vitamin D at healthy levels.

Thus, you should consume 3-4 eggs per week to improve your health. Cooking eggs in your favorite style could make you think clearly because the protein they provide as well as the lecithin which will keep your brain healthy and active.

Trứng quả là cực kỳ phổ biến đối với chúng ta rồi. tuy nhiên, ăn trứng có thể giúp bạn giữ bình tình khá tốt đấy. vì trứng là nguồn thực phẩm dồi dào lượng tryptophan giúp cho não trở về trạng thái nghỉ ngơi bình thường thay vì lúc nào cũng phải hoạt động với quá nhiều căng thẳng. Và lượng vitamin D trong trứng cũng cung cấp một lượng đủ cho cơ thể cần. hơn hết, lượng lecithin còn giúp cho não bộ khỏe mạnh hơn.

Do vậy, một tuần nên sử dụng 3-4 quả trứng để cải thiện cả về tinh thần lẫn sức khỏe nhé. Chính bởi độ đa dạng trong việc chế biến các món ăn từ trứng, chúng ta có thể tiết kiệm kha khá thời gian mà lại chế biến nên những món ăn thật bổ dưỡng rồi.

So, how is your feeling today? Now let move on supermarket to get more foods that help us enhance positive feeling.

Vậy, cảm giác hôm nay của bạn thế nào? áp dụng ngay và luôn để làm tăng cường cảm giác tích cực đi nào...^^^^^

Reference: 

Bembu.com & www.championdash.com